Douze séances en moyenne de thérapie comportementale et cognitive
THÉRAPIE COMPORTEMENTALE ET COGNITIVE
Pour traiter une phobie « simple », comme celle de l’eau, Une douzaine de séances sont nécessaires en moyenne, Le problème peut être résolu en trois mois (une séance par semaine). La personne doit bien sûr être motivée. On cherche d’abord à modifier le comportement, en affrontant de façon progressive, jamais brutale, l’objet de sa peur. Puis on travaille sur ses pensées : « Pourquoi ai-je peur ? », « Ai-je raison d’avoir peur ? » Il s’agit d’amener la personne à reconsidérer ses pensées et ses « croyances » (je ne flotte pas) pour la ramener sur des éléments réalistes. Le travail de Laurent et Carole( maître nageur) va être d’aider à réaliser que ces croyances sont fausses.
POUR LES ENFANTS
Accoutumance :
Age : 2 ans à 6 ans1/2
Les enfants sont accompagnés d’un adulte.
Différents exercices exécutés
Objectif : amener les enfants à l’aise dans l’eau
Initiation :
Objectif : effectuer une distance de 21 m.
Perfectionnement :
Objectif : Savoir nager 25m.
- Aucune obligation d’affiliation à un club
- Amélioration technique de base.
- Approche d’autres techniques.
- Perfectionnement toutes techniques.
- Initiation à la natation sportive.
- Cours collectifs
- De maximum 12 enfants
- Encadrement par des moniteurs diplômes
- Durée du cours : environ 1 h00
- Prix : 70€ par trimestre (entrées au bassin et badge compris – 3€ seront remboursés au retour du badge aux caisses de la piscine)
POUR LES ADULTES
Perfectionnement :
Ouvert aux personnes sachant nager 25 m.
- Amélioration technique de base.
- Perfectionnement de toutes techniques.
- Initiation à la nage sportive.
- Initiation au sauvetage 1er soins.
Aquajogging :
Une gymnastique aquatique qui vous apportera le bien-être tout en douceur.
En suspension dans l’eau au grand fond, vous courez et exercez une activité physique tonifiante.
- Encadrement par des moniteurs diplômes.
- Durée du cours : environ 1 h 00
- Prix : 65€ par trimestre (entrées au bassin et badge compris – 3€ seront remboursés au retour du badge aux caisses de la piscine)
L’accoutumance
Ce cours s’adresse aux enfants entre 2 et 6 ans. les enfants s’accoutument à l’eau et apprennent à maîtriser les différents éléments-clés (flotter-respirer-glisser-se propulser) ils sont initiés au grand bassin et commencent à varier les entrées dans l’eau profonde (sauter- plonger – culbuter…) L’objectif principal de ce cours est de permettre aux enfants, par des jeux variés et sans contrainte dans l’eau, de prendre conscience des propriétés principales de l’eau ( ils sentent la poussée et la résistance).
L’accoutumance à l’eau donne beaucoup d’importance à la respiration. Jusqu’ici les enfants apprenaient une technique de natation après l’autre. Cette méthode demande au début, surtout de la part des parents , un peu de patience, mais amène les enfants a être très à l’aise dans l’eau et à devenir de bons nageurs.
L’Aquagym
L’Aquagym est une activité qui combine, comme son nom l’indique, certains exercices de gymnastique adaptés à un milieu aquatique.
- Avec ses mouvements spécialement adaptés au milieu aquatique, l’aquagym est une discipline sportive à part entière qui permet de solliciter bon nombre de muscles et d’articulations sans fatigue excessive.
- On ne force pas les mouvements, mais les exercices sont conçus pour faire travailler l’ensemble des muscles du corps humain.
La particularité de l’aquagym (comme tous les sports aquatiques) c’est que le corps est porté grâce a la force d’Archimède, ce qui permet d’éviter les traumatismes articulaires. - La fatigue ainsi accumulée est « saine« , compensée par une sensation de bien-être.
- Le lendemain, pas de courbature !
L’Aquajogging
L’aquajogging peut se pratiquer, soit dans une piscine peu profonde où les sportifs auront pied, soit en eau profonde.
En eau profonde, les « aquajoggers » sont équipés d’un gilet ou d’une ceinture qui leurs permet de flotter. L’effort sera plus intense en eau profonde.
Les bienfaits pour le corps sont nombreux : grâce à la pression de l’eau, le sang remonte plus aisément vers le coeur lorsque la fréquence cardiaque augmente : on souffre donc moins que lors d’un jogging normal. Par ailleurs, le jogging aquatique développe la souplesse, la force et l’endurance.
L’aquajogging est souvent conseillé pour récupérer d’une blessure, ou comme entrainement pour les athlètes de différentes spécialités.